6 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung (maag, gerd, gastritis sembuh)

 

6 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Jadi sebelumnya saya mau memperkenalkan diri dulu. saya adalah seorang penderita asam lambung maag, gerd, gastritis Yang cukup kronis. jadi Sampai detik ini aku udah pernah berobat keempat internis ahli penyakit dalam. dan selama aku berobat Sampai detik ini asam lambung aku jauh membaik. jadi Sudah bisa dinyatakan sembuh karena udah jarang banget kambuh bahkan enggak pernah kambuh lagi. Dan memang selama aku berobat keempat internis ini aku mendapatkan banyak sekali informasi mengenai Makanan apa aja yang wajib dihindari. dan makanan mana yang wajib dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

 

Pada artikel sebelumnya aku udah pernah buatin tentang Makanan apa aja yang wajib dihindari penderita asam lambung. terhadap tujuh makanan yang wajib dikonsumsi oleh penderita asam lambung agar mah get gastritis pokoknya semua penyakit asam lambung kalian ini juga bisa sembuh. Perlu kita ketahui bahwa memang makanan itu merupakan faktor yang sangat penting dalam menunjang kesembuhan asam lambung kita. Karena bagaimanapun makanan yang kita makan itu nantinya akan jatuhnya  keLambung juga. Jadi, antara makanan dan lambung itu sangat berhubungan secara langsung satu sama lain. Jadi disini penting untuk kita memilih dan memperhatikan makanan yang kira-kira nyaman dan aman untuk lambung kita. nah Makanan pertama ini merupakan rekomendasi dari salah satu internis aku dan menurut aku sangat berperan penting dalam penyembuhan asam lambung.

1. Nasi

Yang pertama adalah nasi. karena nasi itu merupakan karbohidrat yang mengenyangkan perut dan juga bisa mengisi rasa lapar dari lambung kita itu. dan yang terpenting adalah nasi bisa mengisi rasa laparnya dalam waktu yang lama. Jadi nasi tidak membuat kita selalu merasakan lapar. dan itu yang terpenting. Karena, ketika kita memiliki asam lambung yang tinggi dan kita lagi  sakit-sakitnya, itu kita nggak boleh membiarkan lambung kita merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama. jadi perut kita tidak boleh bikin lapar, tapi enggak boleh juga bikin dia terlalu kenyang juga.

Yang penting perut kita dalam keadaan keisi, jangan sampai merasa lapar. dan untuk Nasinya kalau penyakit kalian lagi para-parahnya kalian harus buat nasinya itu menjadi bubur. karena bubur itu bagus banget kandungan karbohidratnya. Nasi bisa bikin kita kenyang ditambah lagi teksturnya yang sangat lembut. Jadi, itu bisa memberikan waktu bagi lambung kita untuk beristirahat. Artinya lambung kita nggak kerja ekstra dalam mencernanya.

Selain itu, untuk buburnya sendiri pastikan buburnya itu jangan kalian  campurkan dengan yang aneh-aneh misalnya pakai ladalah, pakai sambel, dan pakai minyak. pokoknya jangan yang aneh-aneh. biarkan bubur itu menjadi bubur yang berkaldu-berkaldu aja yang sehat-sehat. dan selain  bubur, Kalian juga bisa makan nasi tim.

Nasi tim ini, kalau kalian belum tahu tentang nasi tim merupakan nasi yang ditimpakan kaldu ayam dan di atasnya itu dikasih potongan cincang daging ayam yang tipis-tipis. itu udah banyak banget dijual di restoran jadi bisa kalian beli ataupun bikin. dan untuk nasi tim ini bagus banget juga buat orang yang sakit asam lambung. karena nasi tim ini sudah ada gizinya dari kaldu ayam. terus dia juga lembut banget teksturnya. karena ditimpa kaldu ayam, dan untuk bubur serta ini kita konsumsi sampai makan siang

2. Oatmeal

selanjutnya wajib dikonsumsi oleh para penderita asam lambung itu adalah produk biji-bijian. tapi bukan berarti semua produk biji-bijian bisa kita makan ya guys. jadi Hanya beberapa saja yang hari ini aku akan sebutkan ke kalian. yang pertama kita bisa konsumsi oatmeal Hotel. itu sangat bagus untuk kita para penderita asam lambung. oatmeal ini rendah akan gula, kaya akan serat, dan yaitu terbuat dari gandum yang utuh. jadi sama sekali tidak akan memicu naiknya asam lambung. selain itu juga, oatmeal ini sangat bagus dijadikan sebagai sarapan buat kita para penderita asam lambung, sampai sekarangpun aku masih sarapan itu tiap pagi. untuk oatmealnya biasanya aku kasih madu aja. jadi jangan kalian tambahin topping yang aneh-aneh, kayak coklat atau kacang. karena itu sangat tinggi akan gula jadi enggak bagus banget karena makanan yang terlalu manis itu bisa memicu naiknya asam lambung. jadi lebih baik yang aman aja, kita bisa Pakai madu dikit-dikit asal ada rasa aja. dan pastikan dalam masa oatmeal nya itu harus bener-bener udah mateng sampai halus kayak bubur.

jangan sampai setengah matang atau masih kasar-kasar udah kita konsumsi. karena aku pernah coba makan oatmeal yang belum terlalu matang. Dan ternyata mengkonsumsi oatmeal kurang matang dapat menyebabkan ulu hati aku langsung terasa nyangkut gitu. Oatmeal  kayak enggak mau turun. dan seret banget, itu lama banget turunnya. nggak enak banget rasanya selain oatmeal Kita juga bisa konsumsi produk biji-bijian. seperti roti gandum.

3. Roti Gandung

roti gandum merupakan roti satu-satunya yang kita para penderita asam lambung bisa konsumsi. karena roti yang biasa itu tidak bisa kita konsumsi. roti yang biasa, yang normal itu mengandung ragi yang tinggi dan asem. itu bisa mendorong naiknya asam lambung, nah lebih baik kita makan roti gandum aja. karena roti gandum itu bagus, dia terbuat dari gandum yang utuh. Selain itu gandum  kaya akan serat dan tinggi akan vitamin. jadi tidak akan memicu naiknya asam lambung kita. dan untuk makannya sendiri ,kalian bebas bisa makan roti kalau misalnya kalian merasa lapar aja.

4. Makanan Yang Rendah Akan Lemak Rendah Garam

Makanan selanjutnya yang wajib kita konsumsi itu adalah makanan yang sehat. makanan sehat di sini aku maksud itu adalah makanan yang rendah akan lemak rendah garam dan juga rendah gula. Nah disini kita akan bahas satu-satu, Alasannya pertama Kenapa kita harus makan ya rendah akan lemak, karena makanan yang berlemak itu lebih sulit dan lebih lama dicerna Di dalam lambung kita. Makanan yang terlalu lama ada di lambung itu bisa menyebabkan meningkatkan naiknya asam lambung. Dan juga bisa menyebabkan maag get gastritis yang bahkan kronis. selain itu juga, Kenapa kita harus makan yang rendah akan gula? Kenapa nggak boleh yang manis-manis?  karena makanan yang mengandung gula, dan juga yang manis-manis, itu semua kalau dilambung  jadinya tuh asam. nah Saat itu bisa memicu dan meningkatkan naiknya asam lambung. 

jadi kerjaannya tuh kambuh terus, kalau misalnya kita makan yang manis-manis dan gula-gula. Selain itu Kenapa juga kita nggak boleh makan makanan yang tinggi akan garam? Kenapa kita harus makanan rendah garam?  karena makanan yang asin yang tinggi akan garam itu semua bisa meningkatkan pertumbuhan suatu bakteri-bakteri.  namanya bakteri Happy Lori nah bakteri ini yang bisa meningkatkan mag kita. contoh makanan yang biasa aku konsumsi itu adalah dagingnya rendah akan lemak. dan teksturnya yang lembut, contoh dagingnya rendahkan lemak itu adalah ayam dan ikan. terus juga makanan-makanan laut lainnya biasanya itu daging ayam dan ikan. itu rendah lemak jadinya tidak akan memicu gejala asam lambung lagi, terus juga dagingnya biasanya teksturnya akan lembut banget ya ayam sama ikan.

jadi akan lebih mudah dicerna di dalam perut kita, tidak akan membuat lambung kita bekerja secara ekstra. selain daging-daging ini kita juga bisa makan telur dan juga tahu. itu juga bagus banget telur dan tahu. dilihat dari segi teksturnya gizinya dan lain sebagainya Itu bagus banget untuk mendorong kesembuhan dari asam lambung kita. Nah untuk makanan-makanan yang bisa kita makan ini, kita bisa pilih direbus, dikukus, atau dipanggang. jadi Hindari makanan yang digoreng.

5. Konsumsi Buah-Buahan

kita juga wajib konsumsi buah-buahan demi kesehatan tubuh kita. tapi karena kita penderita asam lambung kita itu nggak bisa sembarangan makan semua buah-buahan.  memang ada beberapa buah-buahan yang bahkan bisa memicu gejala asam lambung naik. lagi ya, di sini aku akan kasih tahu daftar buah-buahan yang awam banget buat kita para penderita asam lambung. Untuk buah-buahannya sendiri yang penting Pilihlah buah-buahan yang tidak asam dan tidak bergetah, buah-buahan yang tidak asam dan tidak bergetah itu aman banget buat kita yang punya asam lambung. contoh buah-buahan yang aku maksud seperti, apel, pir, alpukat, melon, pisang Persik, pepaya. itu 7 buah-buahan aman banget, Bahkan dia kaya akan serat magnesium kalium. Jadi, kalian bisa makan tanpa takut asam lambung kalian bisa kamu lagi.

6. Mengkonsumsi Produk Susu

Nah selanjutnya kita juga bisa mengkonsumsi Produk susu. Tapi karena kita penderita asam lambung, kita nggak bisa bebas mengkonsumsi semua jenis susu. karena lambung kita itu sangat sensitif, jadi hanya beberapa produk susu aj  a yang bisa kita konsumsi. Produk susu yang bisa kita konsumsi itu adalah produk susu  rendah akan lemak, tidak berlemak, dan juga tidak mengandung kalsium yang tinggi. karena makanan serta minuman yang mengandung lemak serta kaya akan kalsium seperti susu dan keju itu semua merupakan sumber lemak jenuh yang bisa menyebabkan asam lambung kita jadinya naik, dan menyebabkan perut kita jadinya merasa tidak nyaman dan juga kembung. makanya untuk susu sendiri Kita harus pilih-pilih, contoh susu yang bisa kita pilih mungkin yang ada tulisan skim milk, low fat, non-fat pokoknya rendah lemak. dan juga Pilihlah yang tidak kaya akan kalsium, biar lambung kita juga jadinya aman dan nyaman.

7. Tips Makan Untuk Penderita Asam Lambung

Nah berikut ini merupakan tips dari aku, tips makan yang wajib banget kalian para penderita asam lambung untuk ingetin tips ini. yaitu adalah jangan makan ketika menjelang mau tidur malam. kita itu kan para penderita asam lambung, gerd, gastritis, maag. kita itu sensitif banget lambungnya dibandingkan orang normal. Jadi kalau misalnya kita mau tidur, terus kita makan dulu dalam waktu yang deket nih. kan kita makan nih, makanan kita udah sampai ke lambung kita terus tiba-tiba langsung kita tidurin.

jadi makanan yang udah ada di lambung kita itu bisa naik lagi ke rongga mulut kita. dan itu akan menyebabkan rasa yang sangat tidak nyaman. seperti mau mual, Mau muntah, dan itu bahkan bisa menyebabkan makanannya keluar lagi dari mulut. dan itu sangat tidak bagus bahkan bisa memperburuk kondisi dari lambung kita. makanya buat teman-teman semua yang mau makan, hendaknya lebih bak dilakukan jauh-jauh dari sebelum kalian tidur. maksimal kalian bisa makan itu adalah dua jam sebelum tidur itu udah maksimal banget.  jangan lebih karena itu sangat tidak bagus untuk kondisi lambung kita.

Makan dalam porsi kecil

selanjutnya ini juga merupakan tips makan untuk penderita asam lambung dari aku yang perlu kita ingat yaitu adalah kita para penderita asam lambung wajib untuk makan dalam porsi yang kecil, namun sering. Artinya, adalah kita tidak boleh sekali makan dalam porsinya tuh besar dan banyak. itu enggak boleh banget, jadi kita harus pecah-pecah cara makan kita. mungkin sehari kita bisa makan berkali-kali 6-7 kali.

tapi setiap kali kita makan porsinya itu kecil-kecil dan sedikit-sedikit aja. yang penting bikin kita kenyang. Kenapa kita harus pecah-pecah porsi makan kita sedikit-sedikit? karena asam lambung itu diproduksi Setiap kali kita makan. semakin banyak jumlah makanan yang kita makan. itu akan menyebabkan semakin banyak produksi asam lambungnya, untuk membantu proses pencernaan kita. Makanya, kalau misalnya kita makan kebanyakan itu kan otomatis berarti produksi asam lambungnya juga makin banyak kan. terlalu banyak asam lambung di perut kita. itu bisa menyebabkan iritasi dilambung dan itulah yang akan memperparah asam lambung kita. makanya untuk mencegah hal ini lebih baik kita pecah-pecah cara makan kita sedikit-sedikit ya.yang penting sering dan tida membuat kita lapar

Rutin minum air putih 18 gelas Setiap Hari

yang terakhir adalah kita wajib juga mengkonsumsi air putih secara rutin satu harinya. manusia itu membutuhkan setidaknya delapan gelas air putih. Kenapa kita butuh air putih yang banyak di tubuh kita? karena air putih itu bisa membantu organ-organ kita untuk bekerja secara maksimal termasuk juga lambung.

Jadi kalau misalnya kita mau lambung kita cepet sembuh bekerja secara lebih maksimal Minumlah air putih yang cukup setidaknya satu hari itu 18 gelas.

 

Bagikan Artikel ini